Неделя отказа от табака

С 26 мая по 1 июня 2025 года проходит Неделя отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая).

Основные факты о вреде табакокурения:

— Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет;

— Более 8 миллионов людей ежегодно умирает от болезней, связанных с табаком;

— Данная вредная привычка также наносит вред окружающим через пассивное курение, которое может вызывать серьезные заболевания у некурящих.

Как отказаться от табака:

1. Установите дату отказа

Выберите конкретную дату для прекращения курения и подготовьтесь к этому событию. Это поможет вам сосредоточиться на цели.

2. Найдите поддержку

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Группы поддержки и консультации могут значительно повысить шансы на успех.

3. Измените привычки

Измените свои привычки и рутину, связанные с курением. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, например, занятия спортом или хобби.

4. Используйте никотиновые заменители

Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут помочь снизить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.

5. Будьте терпеливы.

Отказ от курения — процесс, который требует времени и стараний. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь при первых неудачах. Отказ от табака может быть сложным, но преимущества для здоровья и качества жизни стоят всех усилий.

Помните, что каждый день без сигарет — это шаг к лучшему будущему. Начните свой путь к свободе от табака сегодня и уже завтра вы начнете получать результаты!