Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).

Не секрет, что здоровье напрямую зависит от состояния иммунной системы. Самая эффективная мера для её укрепления — это здоровый образ жизни.

Что укрепляет иммунитет:

— Здоровое питание: фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты;

— Физическая активность: регулярный оптимальный уровень нагрузок;

— Качественный сон: не менее 7–8 часов ежедневно;

— Закаливание;

— Отказ от курения, алкоголя и ПАВ: эти зависимости крайне негативно влияют на иммунитет;

— Управление стрессом: дыхательные практики, медитации, техники релаксации.

Что ослабляет иммунитет:

— Нездоровое питание: продукты высокой переработки, фастфуд, избыток соли и сахара;

— Недостаток движения;

— Хронический стресс и плохой сон;

— Курение, алкоголь, наркотики;

— Неблагоприятная окружающая среда.

Укрепление иммунитета — лучшая профилактика болезней. Соблюдайте принципы ЗОЖ и будьте здоровы!