Неделя сохранения душевного комфорта

С 4 по 10 ноября 2024 года проводится Неделя сохранения душевного комфорта (в честь Международной недели осведомлённости о стрессе).

Душевный комфорт – это способность успешно справляться со стрессом и адаптироваться к изменениям и трудным временам.

Как справиться со стрессом?

— Здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.

— Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не может работать в полную силу. Достаточный по количеству сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться. Не жертвуйте сном, чтобы успеть всё.

— Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться (хобби, спорт, медитация).

— Установите приоритеты и распланируйте свой день. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.

— Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции. Не «зацикливайтесь» на своих ошибках. Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.

— Ограничивайте потребление негативной информации из Интернета и СМИ.

— Если стресс вызван внешними факторами (условия труда, конфликты с постоянным окружением и т.д.) – постарайтесь изменить ситуацию.

— Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.

Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний.

Помните, что эмоциональное здоровье заслуживает того же внимания, что и физическое!